బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు చెక్ పెట్టాలా? రాత్రిపూట ఈ ఒక్క డ్రింక్ తాగితే చాలు!

చాలామంది బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన డైట్లు, గంటల తరబడి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయినా ఆశించిన ఫలితం రాక నిరాశ చెందుతుంటారు. ఇలాంటి సమయంలో కొందరు మందులు వాడుతుంటారు కానీ, వాటి వల్ల దుష్ప్రభావాలు (Side Effects) ఎక్కువ. అయితే, మన ఇంట్లోనే లభించే సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలతో సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని ప్రముఖ ఆరోగ్య నిపుణులు డాక్టర్ ఎరిక్ బర్గ్ సూచిస్తున్నారు.

నిద్రకు, బరువుకు సంబంధం ఉందా?

డాక్టర్ బర్గ్ అభిప్రాయం ప్రకారం.. బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం తక్కువ తినడం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే కార్టిసాల్ పెరిగి కొవ్వు కరగకుండా అడ్డుకుంటుంది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి గాఢ నిద్ర చాలా అవసరం.

లెమన్ బామ్ టీ – తయారీ విధానం:

రాత్రి పడుకోవడానికి గంట ముందు ఈ హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల శరీరం రిలాక్స్ అయ్యి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

• కావలసినవి: లెమన్ బామ్ ఆకులు (తాజావి లేదా ఎండినవి), నిమ్మరసం, తేనె.

• తయారీ: ఒక గ్లాసు నీటిలో ఆకులు వేసి బాగా మరిగించాలి. నీరు సగానికి అయ్యాక వడకట్టాలి. గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా నిమ్మరసం, రుచి కోసం తేనె కలుపుకోవాలి.

మరింత వేగంగా ఫలితం రావాలంటే? ఈ టీలో కొద్దిగా మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ పౌడర్ కలిపితే కండరాలు ప్రశాంతత పొందుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించి, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును (Belly Fat) కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్య విషయాలు:

1. నైట్ స్నాక్స్ వద్దు: రాత్రిపూట చిరుతిండ్లు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ పెరిగి బరువు పెరుగుతారు.

2. నీటి వినియోగం: పడుకునే 90 నిమిషాల ముందు ఎక్కువ నీరు తాగొద్దు, దీనివల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.

3. సూర్యరశ్మి: ప్రతిరోజూ కాసేపు ఎండలో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది.

4. లో-కార్బ్ డైట్: పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతినదు.

 ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ చిట్కాలను పాటించే ముందు ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.