Health
చియా సీడ్స్ తినే విషయంలో తప్పులు – మీరు జాగ్రత్త పడవలసినవి!
చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడం, ఎముకలకు బలాన్ని అందించడం, బరువు నియంత్రణలో సహాయం చేయడం ఇలా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వీటిని సరైన విధంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చాలా మంది చియా సీడ్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం సరిగ్గా చేస్తారు, ఇది సరైన పద్ధతి. కానీ కొందరు సీడ్స్‌ను నేరుగా, నీటిలో నానబెరచకుండా తింటారు. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు, గ్యాస్‌, అనిమెలేషన్ వంటి ఇబ్బందులకు కారణమవుతుంది.
చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ప్రొటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి, కానీ తినే విధానంలో పొరపాట్లు చేస్తే, ఫలితాలు desired గా రావు. ముఖ్యంగా నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే, జీర్ణశక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.
చియా సీడ్స్ తినేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన నిబంధనలు పాటించాలి: అవి సరైన దోసేజిలో ఉండాలి, తినకముందు నీటిలో నానబెట్టి ఉండాలి, మరియు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం తప్పించాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా మాత్రమే వీటి పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
చివరగా, చియా సీడ్స్ ను స్మూతీ, యోగర్ట్ లేదా ద్రవాల్లో కలిపి తీసుకోవడం కూడా మంచి పద్ధతి. ఇది జీర్ణానికి సహాయం చేస్తుంది, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందిస్తుంది, మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
