మీ డైలీ డైట్లో ఇవి భాగం చేసుకోండి

వర్షాకాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు వంటివి సర్వసాధారణంగా వస్తాయి. ఇవి రాకుండా ఉండాలంటే మన రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండాలి. దీనికోసం మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన పదార్థాలను చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందాలంటే, రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి ఆహారాలు శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడమే కాకుండా, రోగాలతో పోరాడే శక్తిని కూడా ఇస్తాయి.

ముఖ్యంగా, రోజూ మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు లాంటి నిమ్మ, ఆరెంజ్, బత్తాయి వంటివి చేర్చుకోవాలి. ఇవి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలాగే, ఆకు కూరలు, బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు వంటివి కూడా ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేస్తాయి. పెరుగు, కిత్తలి పండ్లు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల వర్షాకాలంలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను సులభంగా ఎదుర్కొనవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.