బెడ్‌రూమ్‌లో ఈ రెండు పనులు మాత్రమే చేయాలి: ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన

నిద్ర మరియు బెడ్‌రూమ్ మధ్య ఎంతో దగ్గరి సంబంధం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బెడ్‌రూమ్‌ను కేవలం నిద్ర మరియు రొమాన్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలని, ఇతర కార్యకలాపాలకు దీనిని వాడకూడదని వారు సలహా ఇస్తున్నారు. బెడ్‌రూమ్‌లో చదువుకోవడం, టీవీ చూడడం, మొబైల్ ఫోన్‌లో గడపడం లేదా ఆఫీస్ పనులు చేయడం వంటివి నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. బెడ్‌రూమ్‌ను శాంతమైన, విశ్రాంతిని అందించే వాతావరణంగా మలచుకోవడం ద్వారా మెరుగైన నిద్రను పొందవచ్చని వారు పేర్కొంటున్నారు.

బెడ్‌రూమ్ గోడలకు తేలికపాటి, హాయిగొలిపే రంగులను ఎంచుకోవాలని, నైట్ స్టాండ్, పూలు, పండ్లు వంటి వస్తువులను అలంకరణగా ఉంచుకోవాలని నిపుణులు సిఫారసు చేస్తున్నారు. ఈ అలంకరణలు చూడగానే మెదడుకు విశ్రాంతి, నిద్ర సంకేతాలు అందుతాయని, దీనివల్ల పడుకున్న కొద్ది సేపటికే నిద్రలోకి జారుకోవచ్చని వారు వివరిస్తున్నారు. బెడ్‌రూమ్‌ను ఒక పవిత్రమైన స్థలంగా, కేవలం నిద్ర మరియు రొమాన్స్ కోసం అంకితం చేయడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.